소화가 잘 안될때 소화 효소 진짜 도움이 될까?
현대 사회에서는 너무나 쉽게 가공식품을 먹을 수 밖에 없는 환경입니다. 그래서 소화 불량으로 불편함을 느끼시는 분들이 많으신데요. 그럴 때 많이들 찾는 게 바로 소화제 입니다. 하지만 소화제도 결국 약이기 때문에 뭔가 장기적으로 먹어도 안전한 식품으로 소화효소를 선택하십니다. 그런데 이게 진짜 도움이 되는 건지 그냥 기분 탓인지 헷갈리는 경우 많아요. 요즘 마트나 약국에 가면 소화효소 제품을 종류별로 다양하게 볼 수 있습니다. 이거 하나 먹으면 속이 뻥 뚫리는 느낌으로 광고도 많이 하던데 과연 이게 실제로 도움이 되는 건지 아니면 그냥 플라시보 효과인지 알아보도록 하겠습니다.
1. 소화 효소 란 뭘까?
소화 효소라고 하면 뭔가 되게 전문적인 단어 같지만 사실 우리 몸에서도 이미 소화효소를 생산하고 있습니다. 대표적으로 침에 들어 있는 아밀라아제, 위에서 나오는 펩신, 그리고 췌장에서 분비되는 리파아제 같은 것들이 있습니다. 이 효소들이 음식물을 잘게 쪼개서 우리 몸이 흡수하기 쉽게 도와주는 역할을 합니다. 그럼 우리가 따로 소화 효소 보충제를 먹으면 더 잘 소화될까요? 이게 바로 오늘의 핵심 질문입니다!
2. 소화 효소 보충제 어떤 원리로 작용하는 걸까?
소화 효소 보충제는 우리 몸에서 부족한 소화효소를 보충해주는 역할을 한다고 광고합니다. 유당불내증 있는 사람들은 락타아제(유당 분해 효소)가 부족해서 우유만 마셔도 배가 아프고 난리가 나는데 이때 락타아제가 포함된 효소제를 먹으면 유당을 분해해서 소화를 돕는 원리입니다. 그리고 나이가 들면 위산 분비나 효소 생산이 줄어들면서 소화가 잘 안될 수 있는데 이럴 때 외부에서 효소를 보충해주면 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 모든 사람이 꼭 필요하진 않다는 게 중요 포인트 입니다!
3. 과학적으로 진짜 도움이 될까?
과연 소화효소를 먹으면 실제로 소화가 잘될까요? 몇몇 연구에서는 특정 조건에서 도움이 된다는 결과를 발표하였습니다. 유당불내증이 있는 사람은 락타아제를 먹으면 증상이 개선되고 췌장이 약해서 효소가 부족한 사람이 소화 효소 보충제를 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 일반적인 건강한 사람이 추가로 먹는 건 미미할 수 있습니다. 결국 효소가 부족한 특정한 경우에는 확실히 도움될 수 있지만 건강한 사람이 그냥 먹는다고 드라마틱한 도움을 받기는 어렵다고 할 수 있죠!
4. 효소 보충제 아무거나 먹으면 안 되는 이유
요즘 마트나 온라인에서 쉽게 살 수 있는 보충제들 하지만 다 같은 게 아닙니다. 종류도 많고 함량도 다 다르기 때문에 잘못 고르면 효과도 없고 돈만 낭비할 수 있습니다. 소화효소제는 크게 3가지 타입으로 나뉩니다. 본인에게 필요한 효소가 들어 있는지 꼭 체크해야 합니다. 그냥 소화에 좋다는 식으로 막연하게 광고하는 제품들은 주의해야 합니다.
- 단일 효소제 → 락타아제(유당 분해)처럼 특정 효소만 포함
- 복합 효소제 → 단백질, 탄수화물, 지방을 한 번에 분해하는 여러 효소 포함
- 소화제 + 효소 복합형 → 소화촉진제까지 같이 들어간 제품
5. 소화 잘되려면 효소보다 중요한 것!
소화효소도 중요하지만 사실 소화를 돕는 가장 기본적인 방법은 따로 있습니다. 효소 보충제보다 생활 습관이 더 큰 영향을 미칠 수도 있습니다. 그렇기 때문에 무작정 효소제에 의존하는 것보다는 식습관부터 먼저 바꿔보는 것이 일순위 입니다.
- 꼭꼭 씹어 먹기 → 침 속 아밀라아제가 1차로 탄수화물을 분해!
- 너무 빨리 먹지 않기 → 위에서 소화할 시간을 줘야 함
- 과식 피하기 → 한 번에 너무 많이 먹으면 소화효소가 부족할 수밖에 없음
- 물 충분히 마시기 → 소화를 원활하게 도와줌
6. 소화 효소에 대한 궁금증 한 번에 해결!
- 소화제랑 소화 효소랑 뭐가 달라요? 소화제는 위산을 조절하거나 장운동을 촉진하는 약이고 소화효소는 음식물을 직접 분해하는 역할을 합니다.
- 효소 보충제 장기간 먹어도 괜찮을까요? 특별한 부작용은 없지만 장기간 먹어야 할 경우엔 의사 상담을 받아보시길 바랍니다. 지나치게 의존하면 오히려 몸이 자체 효소 생성을 줄일 수도 있습니다.
- 건강한 사람도 먹으면 더 소화가 잘될까요? 크게 차이 없으며 특정 효소가 부족한 경우에만 효과를 볼 수 있습니다.
소화 효소 보충제 필요할 땐 확실히 도움이 되지만 만능템은 아니라는 사실! 결국 평소에 천천히 먹고 꼭꼭 씹고 과식 피하는 생활 습관이 훨씬 더 중요한거 잊지 마세요!😊
